Lernen cWie man eine Pause von Social Media macht Es ist nicht nur wichtig, um bei Verstand zu bleiben, sondern erinnert auch daran, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die am wichtigsten sind. Auf der ganzen Welt, etwa 3,960 Millionen Menschen nutzen soziale Netzwerke und verbringen durchschnittlich 144 Minuten pro Tag darin. Damit sich Social Media positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, Es ist wichtig, dass Sie sich bewusst sind, wie Sie sie verwenden. Das bedeutet, dass Sie wissen, wann Sie innehalten und Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten müssen.
Wie man eine Pause von Social Media macht
Da diese sozialen Netzwerke dafür bekannt sind, Sie anzuziehen und süchtig zu machen, ist es unerlässlich zu lernen, wie Sie eine Pause von sozialen Medien einlegen können. Hier sind einige allgemeine Anzeichen und Strategien, um eine erfrischende Pause von den sozialen Medien einzulegen.
ein Ziel erstellen
Obwohl soziale Netzwerke die meisten unserer Aktivitäten im Zusammenhang mit sozialem Engagement und Arbeit vorantreiben, ist es fast unmöglich, sie auszulassen. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie Ihre Social-Media-Nutzung auf ein gesundes Maß beschränken. Ihr Social-Media-Pausenziel kann einen der folgenden Punkte umfassen
Vermeiden Sie es, sich auf ungesunde Gespräche, Themen oder Debatten einzulassen. Hören Sie auf, eine bestimmte App für eine bestimmte Anzahl von Tagen zu verwenden, oder beschränken Sie die Bildschirmzeit darauf. Verwenden Sie soziale Medien nicht länger als 60 Minuten am Tag.
Benachrichtigungen ausschalten
Ständige Erinnerungen und Benachrichtigungen ermutigen uns, Nachrichten ständig zu überprüfen, auch wenn sie keine Aufmerksamkeit verdienen. Das Deaktivieren von Benachrichtigungen hilft Ihnen nicht nur, sich zu konzentrieren, sondern auch Es wird Ihre Aufmerksamkeit nicht ablenken, wenn Sie mitten in der Arbeit sind.
Ersetzen Sie Aktivitäten durch soziale Medien
Wenn eine Person ein starkes Bedürfnis hat, soziale Netzwerke zu besuchen, kann sie nach alternativen Aktivitäten suchen. Einer der Vorteile des Verzichts auf soziale Medien besteht darin, dass eine Person möglicherweise mehr Zeit für andere Dinge hat. Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang im Park und für einen Kaffee mit einem Freund. Das Hinzufügen von Aktivitäten hilft Ihnen, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen und führt nicht zu Auszahlungen.
Löschen Sie die Apps
Analysieren Sie die Social-Media-Apps, die Sie auf Ihrem Telefon installiert haben, und sehen Sie, ob es sich lohnt, Speicherplatz zu belegen. Fragen Sie sich, ob Sie sie jeden Tag überprüfen oder ob Sie sie in Ihrer täglichen Routine benötigen. Das Löschen von Apps kann einer Person helfen, sie nicht mehr automatisch zu überprüfen und nicht durch Beiträge und Updates abgelenkt zu werden.
Legen Sie das Telefon nachts weg
Dies kann Ihnen helfen, den Drang zu vermeiden, mit dem Scrollen zu beginnen, wenn Sie nicht einschlafen können. Es wird Ihnen höchstwahrscheinlich auch ermöglichen, besser zu schlafen, was kann Ihre Gesundheit verbessern und andere Nebenwirkungen bekämpfen Negative übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke, wie Einsamkeit oder Depression.
Konten vorübergehend deaktivieren
Wenn Sie feststellen, dass das Löschen der Apps nicht wirksam ist, können Sie die Konten vorübergehend deaktivieren. Dies kann bedeuten, dass mehr Zeit benötigt wird, bevor Sie sich wieder bei ihren Konten anmelden können.
Probieren Sie die Social-Media-Entgiftung aus
Versuchen Sie, soziale Medien aus Ihrem Leben zu eliminieren, beginnend mit ein paar Stunden vor 24 und dann für 48 Stunden. Dies wird Ihnen helfen, die Gewohnheit zu entwickeln, nicht ständig auf Ihr Telefon zu schauen.
